Como Emagrecer Comendo Chocolate

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Comece o dia comendo banana pra emagrecer! Nós também ficamos, e, em vista disso, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando pela web com a expectativa de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi formada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos EUA, vem reunindo um grande número de adeptos, especialmente em Nova York. Em excedente, a fruta podes pesar na balança. Ainda assim, a dieta não determina limite: a candidata a perder peso podes comer quantas unidades quiser no café-da-manhã.


No entanto é penoso exagerar. Isso por causa de a fruta sacia rapidinho. Também, tem que ser acompanhada de goles de água morna. É anormal, entretanto dá certo. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, assustando a fome por um excelente tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, adiciona outros 2 poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e duelo a tristeza e o mau humor.


É um alimento que combina doses significativas de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a criação de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um pretexto para apostar na banana. Lotada de potássio, avanço o poder de contração dos músculos, aumentando tua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem sequer tudo é ideal pela dieta que veio do Oriente.


  • Um ovo mexido
  • 4 - “Dieta saudável dia a dia”
  • 1 bife médio grelhado
  • Trocar embutidos por queijo branco

A versão original permite você comer o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso talvez pode resultar num excesso de calorias, anulando cada empenho pra emagrecer”, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Reduzir bebida alcoólica, impedir refeições pesadas após às oito da noite e deslocar-se para cama antes da meia-noite, entretanto, são informações super bem-vindas. Desse jeito, aproveite o que é agradável e dispense o que insatisfatório. Nem sequer imaginar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna?



Exercícios Pra Eliminar O Culote

A gente deu um jeitinho nisso: você vai ingerir chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio também está mais delicioso. Tem banana e novas comidinhas que potencializam o repercussão da dieta - você vai perder 3 quilos em 10 dias! Quanto mais firme, maior é o poder da banana restringir os excessos na cintura. Os nutricionistas funcionais vão mais longe: recomendam a fruta verde. Contudo, desse caso, precisa ser consumida na maneira de purê (ou biomassa), no momento em que ainda carrega o amido resistente.


Dificultoso de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Escola de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. O amido resistente chega intacto ao intestino. Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas”, explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Escola Federal do Rio Grande do Norte (UFRN).


Gordura X Carboidratos

Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf. Conclusão: você emagrece menos difícil. Portanto, tem a opção de incluir a biomassa pela dieta (acesse a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera três bananas, nanica ou prata, por dia (duas na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no local de água morna, você poderá ingerir chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Assim, você pode acompanhar a dieta por dez dias - ou mais, se quiser.


Toda mulher quer perder peso rapidamente e não se preocupa com as consequências. A expectativa de emagrecimento ligeiro pode parecer a solução pra todos os problemas, porém fique sabendo que não é bem desse jeito, são numerosas as resultâncias de um emagrecimento veloz e descontrolado. Normalmente a perda de calorias que ocorre mais rápido é ocasionada na restrição de alguns alimentos que são fundamentais pra saúde do corpo como as proteínas, vitaminas e carboidratos. No momento em que faltam estes nutrientes o corpo humano começa a ceder sinais de cansaço, mal estar, desânimo e em alguns casos poderá até gerar um defeito maior sem mencionar no acrescento de peso.


No momento em que uma pessoa faz uma dieta de perda de calorias rapidamente o organismo perde muita água, e amplo quantidade de proteína muscular, muito mais do que gordura. O pior que pode suceder após o emagrecimento rápido é a volta a ficar mais gordo tudo de novo, pois que normalmente estas pessoas não mudam seus hábitos alimentares e voltam a consumir os mesmos alimentos que as fizeram ganhar calorias. O sublime para perder peso é possuir uma meta e segui-la com determinação aliando uma prática de refeição saudável e atividades físicas regulares.



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